Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Wat is Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy is een therapievorm waarbij je leert om moeilijkheden in je leven te accepteren. Het draait om het begrijpen van je gedachten en gevoelens, maar ook om te voorkomen dat je vast komt te zitten in negativiteit. In plaats daarvan leer je je te richten op wat echt belangrijk voor je is en acties te ondernemen die daarbij passen.
Hoe werkt ACT?
Tijdens ACT-sessies leer je vaardigheden om met moeilijke gedachten en gevoelens om te gaan en te handelen in overeenstemming met je waarden en doelen. De focus ligt op het vergroten van bewustzijn en veerkracht, zodat je beter kunt omgaan met stress en uitdagingen in het leven.
Waarvoor wordt ACT ingezet?
ACT kan worden ingezet voor een verscheidenheid aan klachten, waaronder:
-
Depressie
-
Angststoornissen
-
Chronische pijn
-
Verslavingen
-
Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
-
Eetstoornissen
-
Stress-gerelateerde problemen
Voordelen van ACT
Veel mensen vinden baat bij ACT doordat ze meer bewustzijn ontwikkelen, veerkracht opbouwen en beter in staat zijn om hun leven vorm te geven op basis van hun waarden en doelen. ACT richt zich niet alleen op het verminderen van symptomen, maar ook op het vergroten van de algehele kwaliteit van leven.